Search

WIM HOF METODA: Da li biste se potapali u led tokom hladnih dana?

Ukoliko ste kao i mi, pa volite da se zimi tuširate vrelom vodom, da ne kažemo da se šurite – onda vam ideja o potapanju u led tokom hladnih dana baš i nije bliska srcu. Aliii, nemojte da vas zavara vaš mozak. :) Ovu metodu, koju je osmislio holandski ekstremni atleta i motivacioni govornik Wim Hof, tzv. Ledeni čovek, praktikuju mnogi ljudi jer je dokazano korisna.


Zasavica pod snegom

Wim Hof se okrenuo dubokom disanju i potapanja u ledenu vodu, nakon što je njegova žena preminula od posledica suicida. Da bi se nosio sa ovim bolom i tragedijom, Wim je plivao u ledenim vodama Amsterdama, a takođe drži i Ginisov rekord u plivanju pod ledom i potapanju celog tela u led. Prethodno je držao rekord za bosonogi polumaraton na ledu i snegu. Ove skoro supermoći, Wim pripisuje svojoj metodi, kombinaciji čestog izlaganja hladnoći, tehnika disanja, joge i meditacije. Hof je bio predmet nekoliko medicinskih polemika i knjige istraživačkog novinara Skota Karnija.


Verovatno se pitate, zašto bi se neko za ime Boga potapao u led, a da nije leto i da mu je to jedini način rashlađivanja? Paaa, zato što su brojni pozitivni faktori koji proističu iz ove aktivnosti, kako fizički tako i psihički, ali i spiritualni.


Ova tema nas je najviše zaintrigirala kada smo nedavno pogledali prvu epizodu emisije Zujanje, a zatim počeli i dodatno da je istražujemo. U Zujanju, novinarka Vanja Ratković se podvrgla ovoj metodi na Wim Hof seminaru na Senjaku u oktobru ove godine.



Pored potapanja u led/ledenu vodu, Wim Hof metoda obuhvata i svesno duboko disanje. Nju praktikuje i Novak Đoković, ali i druge poznate ličnosti, poput Džima Kerija i Toma Kruza. No, ona nije rezervisana samo za određene pojedince, već za sve ljude. Metoda dokazano poboljšava imuni sistem, dovodi do boljeg sna i mentalnog fokusa, te redukuje stres, anksioznost, pa čak i depresiju.


Prvi deo metode, duboko svesno disanje povećava nivo kiseonika u telu, a izbacuje se ugljen dioksid. Kako je Vanja navela u svojoj emisiji, ovo disanje zaista pomaže pri osvešćavanju i otpuštanju potisnutih emocija, a jedan od učesnika je istakao kako je učestovao u Ajahuaska ritualu, ali da nije ni približno spiritualno intenzivno poput pomenutog disanja.


Ukoliko osećate da ste u poslednje vreme posebno razdražljivi, da nemate energije, a da vam svakodnevne uobičajne aktivnosti zadaju glavobolju, možda je to signal da ste pred burn out-om i da vam je potrebna ova metoda. Život nas često može odvojiti od nas samih, od našeg autentičnog ja... Porodica, prijatelji, posao, obaveze, trči vamo, trči tamo, plati sve račune, skuvaj ručak, budi u mašini. Nekad nas ta mašina melje a da nismo ni svesni. Zaboravljamo svoje potrebe, druge stavljamo ispred sebe. To sve uzima maha i nosi posledice. Baš ova tehnika može da vam pomogne u prevladanju pomenutih problema.


Neko pribegava psihoterapiji, neko ide u crkvu, neko radi jogu, a neko se potapa u led. Sve su to emotivno-spiritualni načina ostajanju u kontaktu sa sobom. Pravi mali metafizički mobilni telefon, a sa druge strane slušalice ste vi, pa ne zaboravite da redovno zovete sebe. :)


A sada smrz deo. :) Zanimljiva je činjenica nastala tokom studija slučaja „Mozak nad telom“ iz 2018. godine u kojoj je Wim učestvovao, a koja je pokazala da on može da toleriše ekstremnu hladnoću stvarajući veštački odgovor na stres u svom telu. Naučnici veruju da je mozak, a ne telo, pomogao Hofu da reaguje, odnosno da izdrži izlaganje hladnoći. Studija je sugerisala i da ljudi mogu da nauče da kontrolišu svoj autonomni nervni sistem kako bi ostvarili slične promene.


Potapanje u bazen sa ledom i ostajanje u njemu 2-3 minuta, nakon dubokog disanja, sjajan je prvi korak na vašem ledenom putovanju. Takođe, ukoliko nemate bazen sa ledom, možete i da se tuširate ledenom vodom. Naravno, u slučaju da ste zainteresovani za ovu zanimljivu i atipičnu sportsko-psihološku metodu poboljšanja individualnih života. Jedino vam ne preporučujemo da ulazite u Zasavicu. :)


Zasavica pod snegom

32 views0 comments